Agar Sustem Imun Tubuh Bagus
4 Yang Wajib DiminumJakarta, hariandialog.co.id.-Salah satu yang penting diperhatikan selama masa pandemi Covid-19 adalah menjaga sistem imun tubuh.
Sistem imun yang kuat menjadi salah satu faktor yang menunjang kesehatan tubuh. Apalagi di kondisi ketika virus mewabah seperti saat ini.
Ada beberapa vitamin yang wajib dikonsumsi untuk menjaga sistem imun tubuh. Vitamin-vitamin ini bisa didapat melalui suplemen atau makanan segar.
Dilansir KABAR LUMAJANG dari PORTAL JEMBER dalam artikel “Wajib Dikonsumsi, Ini 4 Vitamin untuk Memperkuat Sistem Imun Tubuh di Masa Pandemi”, berikut adalah 4 vitamin untuk memperkuat sistem imun tubuh di masa pandemi:
1. Vitamin C
Umumnya, vitamin C dapat membantu melawan flu lebih cepat dan meredakan berbagai gejala pilek, seperti pusing dan hidung berair.
Sebagai antioksidan, vitamin C dapat mengurangi peradangan, salah satunya adalah peradangan paru-paru yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan hingga kematian.
Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh, wajib mengonsumsi vitamin C dengan sayur dan buah yang segar.
2. Vitamin D
Fungsi utama vitamin D adalah membantu tubuh mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam darah yang optimal.
Vitamin D ini bisa didapatkan dari sinar matahari dengan berjemur di pagi hari. Selain itu, bisa juga dengan mengonsumsi suplemen vitamin D.
3. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga selalu dalam kondisi yang prima.
Pastikan tubuh untuk mendapatkan cukup vitamin B kompleks sebagai bagian dari asupan harian. Vitamin B kompleks bisa didapat melalui sereal yang kaya akan multivitamin atau suplemen vitamin B kompleks.
4. Seng
Seng membantu mengatasi gejala flu, seperti hidung tersumbat, hidung berair, sakit tenggorokan, batuk, dan sakit kepala.
Dengan memasukkan seng dalam nutrisi harian, gejala-gejala flu tersebut bisa sembuh dalam waktu lebih cepat.
Selain itu, seng juga terbukti mampu membantu produksi dan mengaktifkan sel-T (limfosit-t) yang dapat mendorong tubuh untuk merespons infeksi.
Untuk pemulihan yang lebih cepat, mulailah mengonsumsi seng dalam 24 jam pertama ketika gejala mulai dirasakan.
Dosis seng yang tepat adalah 75 mg per hari. Jika lebih dari 150 mg, seng dapat menyebabkan keracunan.*** (Lulu Lukyani/Redstu)
